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抑郁心理咨询

要鼓励患者表达痛苦随着抑郁1症发病率逐年递增，如何来提高自身的耐受力是关键问题。确诊的抑郁1症患者除了接受***治1疗外，还要改变原有生活环境和习惯。

一方面要构建温馨和睦的家庭关系，要给与患者关怀和鼓励，不要盲目地指责和批评。第二，鼓励患者表达痛苦，多陪伴，多倾听。第三，鼓励患者寻求医生的帮助，督促患者按医嘱服药。第四，和患者一起制定切实可行的日常活动计划，并鼓励患者从***的阴影中走出来。***后，可以通过积极参与旅游、游泳、跑步、瑜伽等多种运动舒缓压力。良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。

此外，不少患者都存在早醒、睡不着的状况，且抑郁情绪呈现”早重夜轻“的情形，这与白天晒了太阳的作用也密不可分。有了抑郁1症情绪，不妨出门多晒晒太阳。

抑郁1症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医1治1疗。

1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。***感到心情沉重，1生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些***也可出现***、易激动、紧张不安。

2.丧失兴趣是抑郁***常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。***常主诉'没有感情了'、'情感麻木了'、'高兴不起来了'。

3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。***常用'精神崩溃'、'泄气的皮球'来描述自己的状况。

适度***是正常的，如果***过度，就会影响一自己的日子，呈现失1眠、心情问题，整天自己也不在状况。***指出，“过度***”实际是一种压力，在***的社会环境中，充满欲望与压力的人更容易感到***，也阐明他们在实际中较易缺乏安全感，因此对安全的需要特别看重。所以一个简单过度***的人，既阐明他有强烈的种种欲望，也阐明他满足欲望的能力不是那么强，或许对本身能力不自信。家人要换位思考因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。

　　过度***是致使心理健康问题的常见原因，如果是短暂的非持续性的，一般会致使较轻的心理问题，如果***长期持续，会致使一自己呈现心理障碍。