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抑郁心理咨询

如何预防产后抑郁？

要有良好的睡眠

　　妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕只是闭目养神呢!

　　自我心理调适

　　有了宝贝后，妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

　家人要换位思考

　　因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。

世上本没有抑郁1症。

这里说的抑郁1症，是精神科的诊断名称。很久1以前，人们发现有一类人处于相似的精神状态中：情绪低落、兴趣下降、活动减少，甚至有消极轻1生的念头和行为等。为了交流的方便，***家将这些表现统称为抑郁1症。这是典型的症状学或现象学诊断。在***领域，所有的类似诊断，都是不科学的诊断；唯1一科学的诊断是病因学诊断。男性注定是依附女人在活着，尤其是生与死这两个重要的时刻，男人需要“母亲-妻子-女儿”的怀抱与照顾。???

人生在世，我们努力追求着自己想要的。一路狂奔，拼命追寻，起起伏伏，不知道在哪个时刻，就会有坚持不下去的感觉。

比如，在求学的阶段。

设定了目标，可是无论你怎么努力，总是无法达到父母的期望。望着堆成小山的练习题，想想没有进步的分数，有没有那么一刻，觉得自己坚持不下去了?

诗人纪伯伦说：我们已经走得太远，以至于忘记了为什么而出发。

你如此努力，到底想要一个怎样的结果?

这些梦想清单，真的是你想要完成的吗？

还只是为了证明“自己是很有能力的人”？

如果仅仅证明给别人看，这有什么意义？

你是为别人活，还是为自己活？

我们都是普通人，在人生的旅途中，经常会感到生活的艰辛与不易，感到彷徨无助与不安。

如果一个人有自己的支持系统，就会有智慧勇气坚持下去。

这个系统，有外在的，比如朋友和家人；也有内在的，比如悦纳自己。