武汉***的心理咨询师咨询电话

有的人，你发发脾气可以起到很好的作用，但有的人，你发脾气不会起任何好作用，ta除了能在那一刻轻松占领你的理智和处理问题的头脑以外，还会伤害对方好重，而这些愿意忍受你发脾气的人，通常都是你身边***亲近的人，试问如果不爱又何来包容呢？还由着你内心的顽皮小孩子任性胡闹？社交恐惧症是继抑郁和酗酒之后的第三种***常见的精神障碍，而抑郁和酗酒都与社交恐惧症有关。

他们是愿意用默默的爱包容你的人。如果你觉察不到这一点，就势必在每一次发脾气的时候，把他们当做是惯性的垃圾桶，还认为可以毫不顾忌的发泄坏情绪？说尽世间你能找到的、收罗来的一切恶毒的话，来释放你的坏情绪。可后果呢？

事后，你看着他们因为你释放发泄的负能量与不良情绪无比苦痛，你又会伤心，难过，自责，觉得如此不应该……有这样的自我觉察很好，那么就要学会控制脾气与情绪，学会安抚那样的内在自我，那个小孩子，尽我们所能让ta平静下来，而不是让ta驾驭你，对吗？生活中我们所提到的乐观，大部分都是这种情况，这种解释风格其实并不利于我们的成长，相反Scheier等人提出的观点是有建设性的观点，突出了个体在事情中的主体作用，可以使我们更好的认识自己。

元朝张光祖在《言行龟鉴》中也提到：“君子所养，要令暴躁邪僻之气不设於身体。”由此可见，除了要学会包容，宽容之外，就算是为了我们拥有一个健康的体魄，也是需要合理科学的调节我们的情绪的。

辨明你的情绪

可我们越是尝试着“控制情绪”，越是头脑混乱，其实，我想，如果要去控制情绪，还不如说重新审视我们的情绪来得容易。重新评估就像是换个角度思考问题，用理性的思维去处理自己的情绪。假设这是一堂音乐课，为了让你的歌声能登大雅之堂，你是不是得将歌曲的每一个部分一一演练，保证自己不太累，还能挺美的唱完整首歌？聪明的人马上就好发现问题，我们是有情感的人类，有情绪也就是再正常不过的事情了，情绪的丰富在某种程度上可以看做是我们的天赋。

抑郁、悲哀、紧张，抑或是愤怒、亢奋、快乐、内疚、惊恐等等情绪，在适当的情景和强度下，我们都会喜欢那么点小情绪。

情绪总是和一定的情景联系在一起，我们可以通过记录情景与当时的情绪来学习初步评估情绪。比如：我在什么地方，与谁在一起，发生了什么事，我的情绪反应是什么？具体的例子有，早晨我一个人走路上班，感到不安全；下班了，办公室里只有我一个人，我感到孤独；安全感有时是外在的,比如担心失恋、失业、生病等——这些担心有明确的对象,通过改善环境可以重新获得。今天因为工作失误，老板批评我，感到沮丧等。

说到心理咨询,就联想到心理不正常吗?在美国, 接受心理咨询是自信和富有的象征,这一点我们经常能从各种电影和美剧中感觉到。也许这篇文章能令你有所改观。

德国著1名心理治1疗大师NossratPeseschkian指出:那些自认为自己是心理健康的人不是真正的心理健康者,而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。

美国人一旦遇到诸如情感挫折、人际不和、环境不适、人格1障碍之类的问题,首先想到的就是心理工作者。大多数美国人都把接受心理咨询看成是自信与富有的象征,心理咨询已成为他们医1疗***中的一部分。在美国,几乎每一个中产***都有自己的心理顾问,有人这样形容说:美国成功人士的臂膀是由两个人扶持的,一个是***顾问,一个心理顾问。据***调查发现，社交恐惧症是***常见的***紧张和失调的病症，是仅次于忧郁和酗酒的***常见的精神障碍。

早在1963年,美国总1统肯尼迪便亲自签署了“关于设置社区心理卫生中心的文件”,并将这一文件以法案的形式提交国会批准通过。自此以后,大大小小的心理辅导和治1疗机构便迅速在美国城镇发展起来。

当今美国社会,不仅普通美国公民接受一次心理咨询如同吃一顿麦当劳那样自然、简单,就连堂堂美国总1统也拥有自己的心理顾问。据统计,每500个美国人中就有一名心理咨询师,30%的美国人定期做心理咨询,80%的人会不定期去心理诊1所。难怪美国著1名心理学家杜·舒尔兹称美国人是世界1上“***自信、***讲究实际的人。那是因为，在现实生活中，我们周围总是有这样一群人，每天早上起床后，便背着“坏情绪包袱”开始一天的工作和生活。”