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抑郁心理咨询

自恋的人经常会有“淡淡的抑郁”的原因。他们认为自己无所不能，而且还经常被幻想的事实证明的确无所不能。一旦残酷的现实不再给他们的自恋面子，抑郁就是他们对自己的***1好交代了。

许多实证研究都证明，***里的正念（mindfulness）在治1疗抑1郁症上有明确的疗1效。所谓正念，就是全然觉知此时此刻的自我的一切。真是高明之至。从正念的角度看，当我们活在当下，就不必为过去的躁狂以及现在的抑郁买单，也不必为未来的躁狂或抑郁牺牲现在的喜怒哀乐。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。当下的喜怒哀乐，已经是生命的全部意义——活着的***1好状态是没有过去，也没有未来，只有此身此口此意。

缓解压力的彩色食物

1.粉红色 　　这种颜色象征爱和女性气质。在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具有积极作用。 　　相应食物有桃子、玫瑰红葡萄酒和猪肉。

2.橙色 　　橙色是***能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。 　　食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱。

3.红色 　　这是一个在情感上非常强烈且有活力的颜色，能促进血液循环，振奋心情，给人以热烈喜庆、祥和、食欲感。如果在餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。当然，如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里。抑郁1症发病趋向年轻化青少年是自1杀高危人群，在来访者当中很多孩子曾有自1杀的想法，百分之90的家长是丝毫不知情的，而且不相信。

抑郁1症的自我治1疗　

冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治1疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、***、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁1症患者获得启迪。　

　 抑郁1症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。如果忧郁情绪持续一段时间，会造成孕妇失1眠、厌食、性机能减退和植物***紊乱。