武汉抑郁心理咨询机构在线咨询 田子君心理咨询

抑郁心理咨询

怎么样预防产后抑郁1症?

1、对产妇进行心理支持

　　首先告诉她们“您并不孤单”或“您不是个坏的或有缺陷的母亲”。第二，倾听***谈话，开放性谈论一些有关问题。第三，提供基本帮助，推荐参加有关妇女心身***知识的讲座与学习。

　　2、清淡而营养的产后饮食

　　吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

　　3、适度运动

　　做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈妈的心情从内而外地快乐起来。

我常年去三亚过冬，小区里有很多带小孩子的单身母亲，虽说没有丈夫陪伴多少有些寂寥，无趣，但抑郁却是没有。微笑不代表不抑郁这似乎是个老生常谈的话题，但为了宝贵的生命继续鲜活，我们认为谈得还不够，因为，前不久，90后福建女教师危秋洁独自赴日旅行从失1联到失踪，再到找到遗1体的报道，再次牵动无数人的心。想想也是，在雾霾与寒冷笼罩内地的时候，有经济能力在三亚买房，让妻儿在明媚阳光、清新空气与蔚蓝大海的拥簇下自在逍遥，本身也是值得骄傲的事情。

“抑郁的母亲”也许是心理学言语的建构物，经典心理学热衷于把所有人心理障碍归咎在早年一个不合格的母亲身上，家庭会伤人，那伤人的一定是母亲，或者父亲伤害孩子的时候，母亲却无能、不作为、冷漠。由于国内人的误解，观念的保守，认为找心理医生就是不正常，往往造成严重后果。反正不管母亲爱与不爱孩子，亲子关系如何，只要这个孩子长大后有心理困境，归因的板子还是要打在母亲的屁股上。试想母亲把一切都给予家庭与孩子，到头来里外不是人，搁谁头上谁也不好受。

抑郁1症的自我治1疗　

冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治1疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、***、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁1症患者获得启迪。　

　 抑郁1症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2~3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。