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抑郁心理咨询

抑郁1症的自我治1疗

　　坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁1症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁1症患者消极、负1面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中***清新的时刻，它可以充分调动***潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。要鼓励患者表达痛苦随着抑郁1症发病率逐年递增，如何来提高自身的耐受力是关键问题。　　外出交际

无精打采的妈妈

症状：刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向哦!

缓解对策：不要事事力求***，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

有nue待倾向的妈妈

症状：面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入nue待***的倾向之中。

缓解对策：用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。

抑郁的母亲可能指家中男人缺位，或者不尽责，把家与孩子扔下给女人，自己在外花天酒地，自在逍遥，不把妻子当人。今天的男人不知中了什么邪，在外笑逐颜开，回家冬瓜脸，一副欠揍的样子。母亲专注家庭，教养孩子虽是天赋所愿，却也需要足够的丈夫感恩、体贴，陪伴，同时也需要足够的社会支持。上午忍受煎熬整个上午是一个难熬的时段，在工作上得过且过，做事不在状态。不然，男人掌控社会、嘻戏天下，女性含辛茹苦，无奈挣扎，会引发一种压抑的，针对男人的歇斯底里的愤怒情绪。