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抑郁心理咨询

如何预防产后抑郁？

要有良好的睡眠

　　妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕只是闭目养神呢!

　　自我心理调适

　　有了宝贝后，妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

　家人要换位思考

　　因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。

中国1母亲善于把内心的爱奉献给家庭，但也需要丈夫、孩子把爱倾注于她，这不是***，而是必须。不公平的社会人们自然会用不正当行为去寻求利益，男尊女卑的文化也自然会引发女性集体无意识中对男性的苛求。

“抑郁的母亲”也源于物质文明促使女性更加追求生命的“***、平等、自主、自由”，社会文明却依旧深陷“物欲，色1情，***，享乐，男尊女卑，道德沦丧”，导致女性群体的心理失落。现在的男人在家里越来越没有好日子过了，如果他们在争权逐利，***，享乐，滥情中流连忘返，家中的女人不会给男人好脸色。今天的女性也变得不那么女人味，到底是社会女性的进步，还是男人越来越让失去自尊自爱？反正男人们已经清楚的知道:“得罪了女人，就失去了家”。相比韩国与日本太太，中国式母亲不怎么打理自己，缺乏生活情1趣，却在意男人、孩子脸上光彩，衣服光鲜，整天忙碌、琐碎、唠叨却乐在其中。

有的孕妇怀孕后，情绪会变得异常低落，总感到烦闷，神情沮丧，打不起精神。如果忧郁情绪持续一段时间，会造成孕妇失1眠、厌食、性机能减退和植物***紊乱。有忧郁心境的人往往缺乏活力，神情处于懒散状态。忧郁心理又会使孕妇心情压抑，体内血液中调节情绪和大脑各种功能的物质含量偏低，直接影响到胎儿的正常发育。受母亲的影响，这样的孩子出生后好委屈，长时间啼哭，长大后，又会表现为缺乏自信心，感情脆弱，郁郁寡欢。由此可见，忧郁不利于胎教，不利于胎儿的发育和发展。立体的死火山，呈现的是非常壮美的风景，刚柔相济、动静叠加且层次分明。为此，有了忧郁心理的人，一定要积极调理自己的心态。积极的人生观是克服忧郁心理的基础。同时孕妇要努力跳出个人小圈子，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，出外游玩。随着精神的放松，心情也会随之变得开朗起来，平日里多在生活中寻找乐趣，多做一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美轻松的音乐，这些活动都十分有助于调节人的情感。多和乐观开朗的人接触，多与人交流思想，敞开胸怀，开阔视野，有助于消除内心忧郁的症结。