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抑郁心理咨询

情绪控制法则

自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由

　　愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

　　环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人物。

　　幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。

　　推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较十寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

　　压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的中通过成功来白己的处境和改善自己的心境。

抑郁的母亲可能指家中男人缺位，或者不尽责，把家与孩子扔下给女人，自己在外花天酒地，自在逍遥，不把妻子当人。也就是说，在被诊断为抑郁1症之后，所有跟这个诊断相反的自我呈现，都需要无意甚至某种程度的有意压抑，从而导致抑郁状态的迁延难愈。今天的男人不知中了什么邪，在外笑逐颜开，回家冬瓜脸，一副欠揍的样子。母亲专注家庭，教养孩子虽是天赋所愿，却也需要足够的丈夫感恩、体贴，陪伴，同时也需要足够的社会支持。不然，男人掌控社会、嘻戏天下，女性含辛茹苦，无奈挣扎，会引发一种压抑的，针对男人的歇斯底里的愤怒情绪。

如果我们跳出心理学用自然法则与生物发展来叙事，会发现作为“主体我”的母亲才是世界生命本源，生儿育女象征自然界万象更新，生生不息，在自然界，母亲永远是正确的。今年1月刚通过了新任教师公开招聘考试的危秋洁，身边的亲人朋友们对她的评价是：“她是一个爱笑，开朗的女孩。中国1母亲要摆脱抑郁困境，也要建立主体我的意识：生命是我的，爱情是我的，婚姻是我的，孩子是我的，家也是我的，男人只是生命的过客。男人是拿来利用的，不是依靠的，能依靠的只是自己。