武汉特别好的心理咨询中心咨询电话「多图」

评估情绪强烈程度

除了辩明情绪之外，要学习评估你情绪的强烈程度，评估情绪的强烈程度，可以让你观察自己情绪的起伏，帮助你注意到与情绪改变有关的情境或思维的变化。但社会心理学家认为乐观是通过学习而来的，是由刺激和反应相互作用而来的。假定每种情绪都有一张强度量表，请评定您当时的情绪强度处于哪个位置，就像在一把刻度尺子上找位置一般，充分认识情绪占据了我们当前生活多么重要的一个位置。

改变情绪

在认识自己情绪地基础上，我们可以尝试改变自己的情绪，比如改变情景，改变自己的思维方式，控制自己的内心体验等，抑或改变情绪的强度，降一降，就像我们唱歌的时候把调调起的低一点，自己唱起来就不会那么累了。

心理咨询

1、完形学派的目标：　　

帮助求助者觉察此时此刻的经验，激励他们承担责任，以内在的支持来对抗对外在支持的依赖。

2、理性情绪学派的目标：　　

在于消除求助者对人生的自我失败观，帮助他们更能容忍与更能过有理性的生活。

3、交互分析学派：　　

希望帮助求助者能有脚本自由、策略自由，成为自主性的人，能选择、达到他们想要成为的人，帮助他们检验早年的决定，并能在觉察的基础上作新的决定。

权利

(1)、有权利了解咨询师的受训背景和执业资格；

(2)、有权利了解咨询的具体方法、过程和原理；

(3)、有权利选择或更换合适的咨询师；

(4)、有权利提出转介或中止咨询；

(5)、对咨询方案的内容有知情权、协商权和选择权。

咨询师的责任、权利和义务：　　

(1)、有权利了解与求助者心理问题有关的个人资料；

(2)、有权利选择合适的求助者

(3)、本着对求助者负责的态度，有权利提出转介或中止咨询。